19/03/2010

Δυσκοιλιότητα

ΠΟΙΑ ΕΙΝΑΙ ΤΑ ΑΙΤΙΑ ΠΟΥ ΠΡΟΚΑΛΟΥΝ ΤΗ ΔΥΣΚΟΙΛΙΟΤΗΤΑ:

Τις περισσότερες φορές η δυσκοιλιότητα είναι λειτουργικής προέλευσης και οφείλεται κυρίως σε:

  • Μη ισορροπημένη διατροφή – διαιτολόγιο φτωχό σε φυτικές ίνες
  • Μειωμένη πρόσληψη υγρών
  • Διαταραχή της χλωρίδας του εντέρου (π.χ. από αντιβιοτικά)
  • Έλλειψη σωματικής άσκησης και καθιστική ζωή
  • Στρες
  • Περιττά κιλά
  • Αναβολή / κατακράτηση της «ανάγκης»
  • Φαρμακευτική αγωγή (π.χ. ορισμένα ηρεμιστικά, αγχολυτικά, αναλγητικά κ.α.)
  • Άλλα αίτια – οργανικής προέλευσης – που προκαλούν δυσκοιλιότητα μπορεί να είναι: διαταραχές διαφόρων οργάνων, τοπικές παθήσεις ή δυσμορφία των εντέρων, προβλήματα μεταβολισμού (θυρεοειδής) κ.α.

ΣΥΜΒΟΥΛΕΣ ΓΙΑ ΤΗΝ ΑΝΤΙΜΕΤΩΠΙΣΗ ΤΗΣ ΔΥΣΚΟΙΛΙΟΤΗΤΑΣ:

  • Αλλάξτε τις διατροφικές σας συνήθειες:

 

  • Τα γεύματά σας πρέπει να έχουν ποικιλία σύνθεσης
  • Συμπεριλάβετε στο διαιτολόγιό σας, απαραιτήτως, τροφές πλούσιες σε φυτικές ίνες όπως όσπρια, λαχανικά, πλήρη φρέσκα φρούτα (δηλ. Με το φλούδι τους), μαύρο ψωμί, δημητριακά ολικής άλεσης
  • Προτιμάτε φρούτα γνωστά για τις υπακτικές τους ιδιότητες όπως ακτινίδια, σύκα, δαμάσκηνα (φρέσκα ή αποξηραμένα)
  • Καταναλώνετε τακτικά τρόφιμα με προβιοτικά όπως ειναι το παραδοσιακό πρόβειο γιαούρτι, το κεφίρ, το ξινόγαλο αλλά και το τουρσί. Τα προβιοτικά βουθούν στην αποκατάσταση της μικροβιακής χλωρίδας του εντέρου.
  • Πίνετε άφθονα υγρά, περίπου 1 – 2 λίτρα την ημέρα
  • Προσθέστε την άσκηση στη ζωή σας, βοηθάει πολύ!

 

  • Μειώστε όσο είναι δυνατόν τις μετακινήσεις σας με αυτοκίνητο
  • Αφιερώστε λίγο χρόνο στον εαυτό σας, περπατώντας, κάνοντας ποδήλατο ή απλές ασκήσεις γυμναστικής
  • Αποκτήστε πρόγραμμα – καταπολεμήστε το στρες

 

  • Φροντίστε να αποκτήσετε την καλή συνήθεια τακτών και προγραμματισμένων επισκέψεων στην τουαλέτα. Έτσι θα συνηθίσετε τον οργανισμό σας σε μία φυσιολογική εντερική λειτουργία.
  • Χρησιμοποιήστε ένα ήπιο φυσικό υπακτικό σκεύασμα

 

  • Αποφύγετε τη χρήση ερεθιστικών υπακτικών φαρμάκων
  • Συμβουλευτείτε το γιατρό ή τον φαρμακοποιό σας

Αφήστε μια απάντηση

Χρησιμοποιούμε cookies για να σας προσφέρουμε την καλύτερη εμπειρία στο διαδίκτυο. Συμφωνώντας αποδέχεστε τη χρήση των cookies σύμφωνα με την πολιτική cookie.

Privacy Settings saved!
Ρυθμίσεις απορρήτου

Όταν επισκέπτεστε οποιαδήποτε ιστοσελίδα, αυτή μπορεί να αποθηκεύσει ή να ανακτήσει πληροφορίες από τον περιηγητή σας κυρίως στην μορφή των cookies. Μπορείτε να επιλέξετε τις προσωπικές σας ρυθμίσεις cookie εδώ.

Τα cookies αυτά μας επιτρέπουν να καταγράφουμε τις επισκέψεις και τις πηγές επισκεψιμότητας ώστε να μπορούμε να βελτιώσουμε τις υπηρεσίες μας.

We track anonymized user information to improve our website.
  • _ga
  • _gid
  • _gat

Χρειαζόμαστε το Google Tag Manager για να παρακολουθούμε τις επισκέψεις και να δοκιμάζουμε τις υπηρεσίες μας.

Απορρίψη όλων των υπηρεσιών
Δέχομαι όλες τις υπηρεσίες