Αν το φαγητό είναι άνοστο, θα φάω λιγότερο
Έχεις ακούσει ποτέ τη φράση: «Θα κάνω το φαγητό μου άνοστο για να φάω λιγότερο»; Αν ναι, ήρθε η ώρα να την ξεχάσεις. Η αλήθεια είναι εντελώς διαφορετική: όταν απολαμβάνεις το φαγητό σου, τρως λιγότερο!
Πηγές πρωτεΐνης: φυτικές vs ζωικές
Η πρωτεΐνη αποτελεί βασικό θρεπτικό συστατικό για την ενίσχυση της μυϊκής μάζας, τη σωστή λειτουργία του οργανισμού και την ενδυνάμωση του ανοσοποιητικού. Είτε ακολουθείτε φυτοφαγική, είτε μικτή διατροφή, η επιλογή ανάμεσα σε φυτικές και ζωικές πηγές πρωτεΐνης σας επιτρέπει να καλύψετε τις ανάγκες σας με ποικιλία και ισορροπία. Παρακάτω θα βρείτε τις Top 10 πηγές πρωτεΐνης.
Challenge: Πέτα το φαγητό σου
Έχω μια πρόκληση για εσάς, μια πρόκληση που μπορεί να μας ανοίξει τα μάτια σε ένα ζήτημα που συχνά παραμελούμε: το φαγητό και τη σχέση μας με αυτό. Σας προτείνω να πετάξετε λίγο από το φαγητό σας, όχι από αυτό που δεν σας αρέσει ή από αυτό που θα πετούσατε ούτως ή άλλως, αλλά από το αγαπημένο σας φαγητό. Πώς νιώσατε όταν προσπαθήσατε να κάνετε αυτό το βήμα;
5 συμβουλές για να μειώσεις το τσιμπολόγημα
Το ανεξέλεγκτο τσιμπολόγημα είναι ένας από τους λόγους που δυσκολευόμαστε να διατηρήσουμε ένα ισορροπημένο βάρος και μια υγιεινή διατροφή. Αν νιώθεις ότι καταναλώνεις τρόφιμα χωρίς να πεινάς πραγματικά, τότε οι παρακάτω συμβουλές θα σε βοηθήσουν να περιορίσεις τις άσκοπες θερμίδες και να έχεις καλύτερο έλεγχο της διατροφής σου.
