Αν το φαγητό είναι άνοστο, θα φάω λιγότερο
Έχεις ακούσει ποτέ τη φράση: «Θα κάνω το φαγητό μου άνοστο για να φάω λιγότερο»; Αν ναι, ήρθε η ώρα να την ξεχάσεις. Η αλήθεια είναι εντελώς διαφορετική: όταν απολαμβάνεις το φαγητό σου, τρως λιγότερο!
Πώς να μην τρως δεύτερη μερίδα
Στον κόσμο της υγιεινής διατροφής, η αντίσταση στη δεύτερη μερίδα μπορεί να αποτελέσει τη διαφορά μεταξύ μιας ισορροπημένης διατροφής και της υπέρβασης. Ακολούθησε τα παρακάτω tips για να χτίσεις μια υγιεινή συνήθεια που θα σε καθοδηγεί στο να φροντίζεις το σώμα σου, έχοντας τον έλεγχο της τροφής σου.
Πηγές πρωτεΐνης: φυτικές vs ζωικές
Η πρωτεΐνη αποτελεί βασικό θρεπτικό συστατικό για την ενίσχυση της μυϊκής μάζας, τη σωστή λειτουργία του οργανισμού και την ενδυνάμωση του ανοσοποιητικού. Είτε ακολουθείτε φυτοφαγική, είτε μικτή διατροφή, η επιλογή ανάμεσα σε φυτικές και ζωικές πηγές πρωτεΐνης σας επιτρέπει να καλύψετε τις ανάγκες σας με ποικιλία και ισορροπία. Παρακάτω θα βρείτε τις Top 10 πηγές πρωτεΐνης.
προϊόντα ολικής: Ο θησαυρός της διατροφής
Στην ατελείωτη πορεία μας προς έναν υγιεινό τρόπο ζωής, ένα ερώτημα επανεμφανίζεται συχνά: Αδυνατίζουν τα προϊόντα ολικής; Κατά την ταπεινή μας άποψη, η απάντηση δεν είναι απλά θετική, αλλά η πραγματική ουσία κρύβεται πέρα από τον αριθμό των θερμίδων.
