Κεφτεδάκια σόγιας

Κεφτεδάκια σόγιας – μια φυτική, θρεπτική και χορταστική επιλογή, ιδανική για όσους ακολουθούν φυτοφαγική ή θέλουν επιλογές για την νηστεία. Πλούσια σε φυτική πρωτεΐνη, με απλά υλικά και σπιτική γεύση, αποτελούν μια υγιεινή εναλλακτική των κλασικών κεφτέδων, χωρίς να στερούνται νοστιμιάς.

Υλικά

🥄200 γρ. κιμά σόγιας

🥄500 γρ. νερό, βραστό

🥄2 σκ. σκόρδο

🥄100 γρ. κρεμμύδια

🥄15 γρ. μαϊντανό, φρέσκο

🥄5 γρ. δυόσμο, φρέσκο

🥄60 γρ. καρότα

🥄100 γρ. αλεύρι βρόμης

🥄5 γρ. αλάτι

🥄½ κ.γ. κύμινο

🥄1 κ.σ. πελτέ ντομάτας

🥄50 γρ. αλεύρι γ.ό.χ., για το τηγάνισμα

🥄πιπέρι

Εκτέλεση

🥣 Ρίχνουμε σε ένα μπολ τον κιμά σόγιας και το νερό, το καλύπτουμε με διάφανη μεμβράνη και το αφήνουμε στην άκρη για τουλάχιστον 20 λεπτά.

🥣 Πιέζουμε τον κιμά με τα χέρια μας ώστε να τον στραγγίξουμε και τον μεταφέρουμε σε ένα δεύτερο μπολ.

🥣 Ψιλοκόβουμε το σκόρδο, τα κρεμμύδια, τον μαϊντανό και τον δυόσμο, και τα ρίχνουμε στο μπολ με τον κιμά.

🥣 Τρίβουμε τα καρότα στη μεγάλη πλευρά του τρίφτη με τις χοντρές λεπίδες και τα προσθέτουμε στο μπολ.

🥣 Προσθέτουμε τη βρόμη, το αλάτι, το πιπέρι, το κύμινο και τον πελτέ ντομάτας, και πλάθουμε το μείγμα με τα χέρια μας μέχρι να ομογενοποιηθούν τα υλικά και το μείγμα να γίνει συμπαγές για να μπορεί να πλαστεί σε κεφτεδάκια.

🥣 Καλύπτουμε το μπολ με διάφανη μεμβράνη και το μεταφέρουμε στο ψυγείο για 1 ώρα.

🥣 Αφαιρούμε το μείγμα από το ψυγείο και πλάθουμε κεφτεδάκια των 30 γρ.

🥣 Ψήνουμε στον φούρνο μέχρι να ροδίσουν.

Βίντεο συνταγής

Πριν φύγεις...

Ας συνδεθούμε!

Close Popup

Χρησιμοποιούμε cookies για να σας προσφέρουμε την καλύτερη εμπειρία στο διαδίκτυο. Συμφωνώντας αποδέχεστε τη χρήση των cookies σύμφωνα με την πολιτική cookie.

Close Popup
Privacy Settings saved!
Ρυθμίσεις απορρήτου

Όταν επισκέπτεστε οποιαδήποτε ιστοσελίδα, αυτή μπορεί να αποθηκεύσει ή να ανακτήσει πληροφορίες από τον περιηγητή σας κυρίως στην μορφή των cookies. Μπορείτε να επιλέξετε τις προσωπικές σας ρυθμίσεις cookie εδώ.

Τα cookies αυτά μας επιτρέπουν να καταγράφουμε τις επισκέψεις και τις πηγές επισκεψιμότητας ώστε να μπορούμε να βελτιώσουμε τις υπηρεσίες μας.

Google Analytics
Χρειαζόμαστε το Google Analytics για να παρακολουθούμε τις επισκέψεις και να δοκιμάζουμε τις υπηρεσίες μας.
  • _ga
  • _gfid

Απόρριψη όλων
Αποθήκευση
Αποδοχή όλων
Open Privacy settings